뱃살 지방 태우는 11가지 음료

건강에 관심이 있는 대부분의 사람들은 체중을 감량하고 뱃살 지방을 태우는 음식에 관심이 많습니다. 그러나 전문가들은 음식뿐만 아니라 마시는 음료를 선택할 때도 뱃살 지방 태우는 음료를 선택하고 마시는 습관을 가져야 한다고 말합니다. 허리둘레를 줄이는 데 어떤 음료를 마시면 좋을지 더 궁금한 분은 아래의 영양사가 말하는 뱃살을 녹이는 12가지 음료 더 읽어보기를 클릭해 보세요. 

 

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뱃살 지방 태우는 11가지 음료

지난 수십 년 동안 음료의 칼로리는 증가하였습니다. 연구에 따르면 음료수는 일일 칼로리의 20% 이상(400칼로리 이상)을 차지하며, 우리가 소비하는 설탕의 거의 절반을 음료수를 통해 섭취하고 있다고 해도 과언이 아니라고 합니다. 

 

음료에 포함된 칼로리는 같은 칼로리의 음식과 비교했을 때 포만감이나 만족감을 느끼게 하지 않습니다. 이는 칼로리가 높은 음료를 마시면 과다 칼로리 섭취로 이어질 가능성이 높아지고 쉽게 체지방으로도 저장된다는 의미입니다.

 

체중 감량에 도움이 되는 뱃살 지방 태우는 11가지 음료를 알아보려고 합니다. 이 음료는 신진대사를 증가시키고, 비만 관련 호르몬에 영향을 미칠 수도 있으며 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 여러 작용에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

물

식사를 할 때 물을 마시는 것은 자주 권장됩니다. 일부 데이터에 따르면 물을 마시면 신진대사율이 높아져 신체가 휴식 상태에 있을 때 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 더 자세한 내용이 궁금한 분은 아래의 물은 왜 체중 감량을 도울 수 있나 뉴스를 읽어보세요.

 

 

물은 왜 체중 감량을 도울 수 있나? 더 읽어보기

 

 

 

탄산수

아무 맛이 없는 물을 마시기가 힘들다면 스파클링 워터를 마시는 것도 방법입니다. 스파클링 워터는 칼로리와 설탕이 없기 때문에 체중 감량 또는 뱃살 지방 태우기를 원하는 분들에게 적합한 음료입니다. 물론 스파클링 워터를 선택할 때 설탕이 첨가되었는지 등을 확인해야 합니다.

 

 

녹차

녹차는 종종 건강상의 장점이 많은 차로 생각됩니다. 녹차에 함유된 EGCG와 카페인은 신진대사를 증가시키고, 지방 연소를 증진시키고, 살을 빼면서 몸이 날씬한 체질량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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체중 감량하려면 커피보단 녹차 드세요

 

 

 

홍차

홍차는 체중 감량과 유지에 도움을 줄 수 있다고 말합니다. Food & Function의 한 연구는 111명의 성인 연구 참가자들 중 3개월 동안 하루에 세 잔의 차를 마신 사람들이 체중과 허리둘레가 상당히 감소한 것을 발표하였습니다. 연구원들은 홍차에 있는 카테킨이 지방 대사를 증가시켜 체중 감량을 선호할 수 있다고 말하였습니다.

 

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홍차의 효능, 지방 녹여 다이어트 효과↑…노화 방지까지? - 머니투데이

 

 

콤부차

콤부차는 발효된 녹차 또는 홍차의 한 종류입니다. 그것은 차의 건강상 이점과 장내 유산균을 개선한다고 알려져 있습니다. 

 

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기네스 팰트로가 권한 콤부차, <br/>이런 사람은 먹으면 안 된다 - 주간조선

 

 

 

Prebiotic 음료

프리바이오틱스는 장내 유익균을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식단에서 수백 칼로리를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

 

블랙커피

American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면 하루 4잔의 커피를 마신 연구 참가자 중 6년 동안 전체 체지방이 평균 4% 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 커피가 식욕 억제제처럼 작용하면서 신진대사를 촉진한다고 말하였습니다. 

 

 

사과식초

사과식초가 종종 뱃살을 빼는 데 도움이 된다는 광고를 보신 적이 있나요? 사과식초가 함유된 음료가 실제로 지방을 녹이는 것은 아니지만, 사과식초에 함유되어 있는 아세트산을 섭취한 피험자들은 체중 감소, 지방 감소 및 허리둘레 감소를 경험했다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

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체중 감량부터 혈당 조절까지… 음식에 ‘이것’ 넣으세요

 

 

레몬즙

물과 레몬 즙을 짜서 함께 마시면 뱃살 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 물 자체만으로도 신진대사 촉진 및 이점이 많지만 레몬즙을 더한다면 비만 예방에 좋은 폴리페놀을 함께 섭취할 수 있습니다. 

 

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100% 채소 주스

채소를 착즙 하여 마시는 것은 유익한 영양소를 섭취하고 체중을 감량할 수 있는 간단한 방법 중의 하나입니다. 주스에는 소화 속도를 늦춰 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 배고픔을 억제하는 데 도움이 되는 섬유질도 포함되어 있습니다. 

 

 

차전자피

차전자피는 콜레스테롤 감소, 혈당 조절, 규칙적인 생활 유지 등 건강상 이점이 많이 알려져 있습니다. Nutrition Journal의 한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자 중 차전자피를 매일 8주 동안 복용한 사람들은 차전자피를 받지 않은 사람들에 비해 체중과 체지방이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

 

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